Ter, 22 de Outubro de 2019

Como melhorar a DIGESTÃO - 12/06/2019 | 11:17

Como melhorar a DIGESTÃO

Quem nunca sentiu aquele mal estar depois que comeu demais ou depois de uma escolha errada no cardápio? São cada vez mais frequentes no consultório as queixas de má digestão como azia , refluxo, prisão de ventre , diarreia, estufamento gástricos e gases. Isso pode estar associado á alguma reação de intolerância alimentar mediada pelo sistema imunológico , por carência de alguma de enzimas digestivas envolvidas no processo ou por medicamentos.

Para auxiliar a digestão você deve ter uma dieta anti-inflamatória (a mais natural possível, rica em cores, em micronutrientes) e com um atendimento nutricional individualizado identificar quais os alimentos que causam o desconforto para criar estratégias nutricionais para minimizar as queixas e auxiliar o sistema gastro intestinal.

INCLUA

Nas suas refeições diárias alimentos que auxiliam a sua digestão: Isso vale também para quem vem aumentando a oferta de calorias da dieta em função de aumento de massa muscular - Fica a dica da Nutri ! 
Fibras 
mamão
abacaxi
ameixa
banana
gengibre
azeite
couve
Chás digestivos : Hortelã, gengibre,verde, espinheira-santa, boldo, carqueja, erva doce.

EVITE 

Frituras

Codimentos como pimenta, canela, cravo, páprica, mostarda , picles . Pois são irritantes da mucosa gástrica.

Café,chá mate, chá preto e chocolate. Principalmente de estômago vazio , pois estimulam a secreção gástrica.

Refrigerantes e água com gás. Pois estimulam a secreção gástrica no estômago.

Água e líquido durante as refeições . Pois comprometem a ação das enzimas digestivas .

Bebidas alcoólicas.

Se alimente melhor , tenha atenção aos sinais que o seu corpo dá , exclua o que te faz mal e inclua o que faz bem ! Seja sempre acompanhado de bons profissionais que trabalhem na PROMOÇÃO da SAÚDE . É preciso tratar a CAUSA , encorajar mudanças comportamentais e otimizar a saúde como um todo ! 
Conte comigo nesse processo ! Vamos juntos ?

Luana Melillo / CRN9-3706 - Nutricionista Esportiva Funcional - Atendimentos em Itabirito/ BH/ Betim - Marcações em Itabirito - Clínica São Patrício - 3561-1993


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